~*~*~ 美，來自香甜的一覺 ~*~*~
睡不好該怎麼辦? 服用藥物不是唯一的方法......
為何你會失眠?甚麼可以幫助你解決或改善失眠問題?
- 情緒或壓力導致的失眠
有些人在受到情緒或壓力影響容易有失眠的困擾。持續性的壓力，如情感或對工作的不滿或壓力，亦是常導致失眠的原因。遇到這類煩惱的人，可諮詢專業人員找出解決問題的方法。
- 精神問題導致失眠
憂鬱症患者常見的症狀就是失眠，而且容易提早醒來。對這類精神問題導致的失眠，藉由藥物及心理治療將有助於改善失眠問題。
- 噪音或光線所造成的失眠
車輛、電視或其他噪音，即使不把人吵醒也會擾亂睡眠品質。檢視居環境與家人協調生活作息可以有效改善。
- 呼吸道障礙引起的失眠
過敏、感冒引起的鼻塞流鼻水或是呼吸道異常引發的呼吸中斷嚴重影響睡眠，這種困擾隨著年齡增加而變得普遍。若有使用安眠藥治療睡眠問題者需注意，安眠藥會惡化呼吸道問題。
- 刺激的飲食造成失眠
睡前喝含有咖啡因的飲料，除了影響入睡也容易讓人在半夜清醒。另外，減肥藥、氣喘藥及感冒藥也會干擾睡眠。
有人藉由睡前小酌幫助睡眠，其實是不恰當的。酒精讓人昏沉想睡讓人誤以為有助於睡眠，其實在酒精作用消失後會使睡眠不連續以及多夢，實際是在干擾睡眠，使睡眠品質下降。
- 不穩定的睡眠時間
需要輪班工作的人以及周末晚睡的人，比較容易失眠。保持規律的作息有助於改善失眠的問題。
- 安眠藥濫用
安眠藥通常使用在短暫性的失眠治療，經常服用安眠藥使身體習慣藥物而失去效果，有人因此加重劑量而導致依賴或過量的問題，不但無法改善失眠，反之讓問題惡化。嘗試逐步減少使用藥物，並搭配規律的生活作息及適度的運動可以改善問題。
日本流行的舒壓配方_GABA
GABA是存在米、蔬菜等植物及動物體內的天然胺基酸之一，作為抑制性的神經傳導物質。GABA能使腦部沉靜，呈現放鬆的狀態。正常的生活下，攝取的肤胺酸和GABA可取得平衡，一但有了壓力，兩者之間失去平衡造成情緒不安、煩躁等現象。
研究發現，食用GABA後α波出現量明顯增加，若真的沒有打坐、聽音樂習慣的人，用吃的是一種快速的方法，於是在日本市場上許多商品都添加GABA，訴求減壓。包含GABA巧克力、GABA飲料、GABA營養補充品......等。
參考：http://www.gaba.com.tw/modules/news/index.php?storytopic=3
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【保存方式】請置於陰涼處，避免日光，且勿擠壓
【食用方法】沖泡式，一匙(2g)一杯 (300-500 CC) 泡水飲用，一天1-2次，晚餐後到睡前間飲用，泡水飲用
【製造日期】請見標示 (西元)
【保存期限】18 個月
【生產製造】原料產地為中國，後續在台灣生產製造，產品已通過SGS檢驗，安全無虞敬請飲用
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